长高需要及时补充钙剂、蛋白质等元素。
身高与体内的钙质、蛋白质等物质有一定的作用。在生长发育的过程当中，需要多吃含有钙、蛋白质丰富的食物，比如豆制品、奶类、蛋类、肉类、坚果类等。
平时想要促进钙质的吸收，还需要适当地增加有氧运动量，比如打篮球、跳远等。同时还需要适当地晒太阳，对于促进钙质的吸收有一定的作用。
想要长高一定要多注意营养的均衡性摄入，才能及时补充身体内所需要的营养物质。除补充钙质、蛋白质外，还需要及时补充维生素、锌元素等。