胃胀气三餐可以吃小米山药粥、薏米粥、桂圆粥等清淡的食物。胃肠胀气主要考虑是由于胃肠道蠕动功能差，饮食上摄入了产气类的食物以及其它的原因所导致。
患者应清淡饮食，可以使用青萝卜煮水喝，能起到促进排气的作用，减轻胀气的症状。胃肠胀气的患者可以吃一些香蕉、芹菜等一些粗纤维含量较高的蔬菜、水果，能够促进胃肠道的组织血液循环，还能提升消化道系统的功能，还能使体内的气体得到快速排出。
一日三餐或者可以清淡饮食，吃小米山药粥、桂圆粥等一些促进气体排出的食物，这样有利于身体的快速恢复。