孕妇肚子胀的缓解方法如下：
1.增加就餐的次数，做到少量多餐，食物的种类不要太多，吃一些半固体的食物，多吃蔬菜和水果，避免食用产气的食物，会造成胃部的不适，引起腹胀。
2.多喝水，多吃可以促进胃肠蠕动的食物，每天养成按时排便的习惯，可预防便秘发生，从而缓解肚子胀。
3.吃完饭30分钟后，可进行适当运动，出去散散步，增加肠道蠕动，促进排便，改善肚子胀的症状。
4.饭后一小时可对肚子进行适当按摩，按摩力度要适宜，以顺时针的方向进行按摩。