慢性腰部劳损平常可以做腰部的后仰动作，另外可以进行腰部的旋转动作。同时还可以进行小燕飞锻炼。小燕飞锻炼也就是病人处于俯卧位的时候，头部和四肢后仰，通过这样的锻炼能够增强腰部的肌肉力量，能够改善腰部的劳损的情况，缓解症状。慢性的腰部劳损大多数是因为长时间的久坐、腰部的不良姿势或者长时间弯腰姿势引起的，除了进行上面这些动作的锻炼以外，还可以进行腰部的热敷按摩治疗。同时可以外用膏药，用烤灯照射，严重的还能够做针灸治疗，也可以服用一些活血化瘀的药物，比如三七胶囊等。疼痛剧烈的可以口服布洛芬来缓解疼痛症状，经过这样的治疗和锻炼大多数是能够恢复的。