孕妇吃红枣对胎儿的好处，主要是由于红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种的微量元素。可以补充胎儿生长发育所需要的营养。中医认为红枣有一定的药用价值，可以补脾养血。但红枣主要是促进人体的造血功能，其中并不含有造血的元素，例如铁的成分。
红枣中含糖量高，所以在怀孕期间也不能过多食用，避免导致孕妇出现血糖升高以及体重增加。适量吃一些红枣，对于孕妇和胎儿都是有利的。
孕期并没有某一种或者某一类食物对于胎儿的生长发育有明显的帮助，均衡膳食尤为重要。除正常饮食以外，适当补充钙、铁、碘、叶酸、DHA等，对促进胎儿的生长发育是有益的。