喝咖啡想睡觉睡不着的缓解措施,大致如下:
首先,可以多喝白糖水或者温开水等。增加尿量,促进体内咖啡成分的肝脏代谢和肾脏的排泄。有助于改善咖啡兴奋大脑神经的作用,促进睡眠。
其次,可以适当地进行运动锻炼。增加汗腺分泌,促进体内咖啡因成分通过汗液的排出,从而改善上述症状。
如果以上措施效果不明显时,建议遵医嘱适量地服用助眠类药物,例如安神补脑液或者养血安神片等。帮助调整睡眠状况,改善上述想睡觉睡不着的症状。
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