腰疝形成的主要原因是腰背部的肌肉萎缩、缺损，出现腹壁薄弱，从而在腹腔压力增大的情况下，使腹腔内容物从这个腹壁薄弱区向体表突出，就形成了腰疝。
肥胖的患者因为缺乏体育锻炼的情况可能会出现腰背肌的减弱，当出现腹压增加的情况时，就会发生腰疝。所以在日常生活中要避免损伤腰背部的肌肉，可以通过增加体育锻炼来增加腰背肌肉的力量。
还要注意合理饮食，注意荤素搭配，不要吃不容易消化的食物，避免增加腹压，从而避免发生腰疝的情况。