腰闪了以后，首先一定要卧床休息，避免腰部的剧烈活动、久站、久坐。
24小时之内的急性期给予局部的冷敷，防止损伤牵拉局部的组织，导致疼痛、肿胀的症状进一步加重。可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如依托考昔、塞来昔布等，在急性期缓解疼痛的症状。
24小时之后可以逐步给予腰部的热敷，配合活血化瘀的药物对症治疗。疼痛、肿胀的症状明显消退以后，逐渐进行功能康复。如果疼痛的症状不缓解，可以先局部封闭对症治疗。
不建议进行按摩、推拿等一些治疗的手段，否则可能会加重腰部闪以后造成的软组织的损伤的症状。