首先，要去除引起多梦的原因。引起多梦最常见的原因有:生气，激动，精神紧张，工作、生活、学习上的精神压力大，睡前看手机、电脑等原因。
其次，可以口服一些改善睡眠的药物。常见的中药有:枣仁安神颗粒、安神补脑液等;常见的西药有:艾司唑仑片、阿普唑仑片。此外，还可以口服谷维素以及维生素B1片。
第三，要在自己的生活方式上做出调整。比如要有一个规律的作息时间，保持睡眠环境的舒适、安静，睡前不饮酒，不大吃大喝，不做剧烈的运动，睡前可以用热水泡脚、洗澡等。