产后恢复的方法，一方面可以通过饮食进行调节，另一方面还可以通过运动来帮助身体机能的恢复。
女性在产后，尤其是产后42天以内称之为产褥期，身体机能都是在一个逐渐恢复和修复的过程中。首先一定要刺激子宫，帮助收缩。子宫的收缩，缩腹可以恢复到未孕的状态。这样对于减少阴道出血，避免持续的阴道出血以及继发感染都是有作用的。而让新生儿尽量多地吸吮乳头，也可以帮助子宫的收缩和缩腹。
另外，产后要适当地吃一些好消化的食物，并且多吃一些蔬菜水果，避免产后便秘的发生。产后还要适当地做一些运动，包括游泳、产后的瑜伽都可以帮助身体机能的恢复。