饭前喝酸奶有利于减肥，但只能起到辅助性的减肥作用。
酸奶中还含有一定的益生菌，空腹喝酸奶能够促进胃肠道的蠕动，喝酸奶后也能产生饱腹感，对于其他食物的摄入量也能够起到控制，所以能起到辅助性减肥的作用。但酸奶当中含有的乳酸菌比较多，但在空腹喝酸奶时，胃内的胃酸过高，有可能会影响到乳酸菌的活性，进而对酸奶里的营养物质消化和吸收造成影响。平时在喝酸奶时，尽量在餐后的半小时到1小时内喝酸奶，既能补充身体内所需要的营养物质，也能起到辅助性减肥的作用。
想要减肥，平时要多注意饮食结构调整，养成良好的有氧运动习惯，每次运动的时间最好在30分钟。