平常跑步的时候通常上肢是紧握着，长距离跑步会造成上肢肌肉紧张，就会出现手抽筋的情况。
可以在跑步或者运动之前稍微做一下准备活动，避免手抽筋。手抽筋以后可以改变前臂的姿势，适当给予按摩局部的肌肉都可以缓解抽筋造成的疼痛。
如果是经常性的抽筋，还有肢体无力的症状，考虑很可能是缺钙导致，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶等，还可以口服鱼肝油等维生素D含量多的食物。如果症状不缓解，建议到正规医院进行进一步的检查，明确病因，进行治疗。