经常按摩肩膀是可以预防肩膀出现僵硬的。按摩肩膀主要是针对肩膀周围的肌肉，包括斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、大圆肌、小圆肌以及冈上肌等肌群，能够很好地促进肌肉的循环代谢，防止代谢废物堆积，造成肩部的僵硬、痉挛的状态，也可以很好地缓解肩关节周围疼痛以及活动受限等相关症状。
患者可以选择一些简单的推拿按摩手法，包括滚动、提拿、摩擦等。同时也要注意按摩时力度不要过大，以患者能够耐受的前提为宜，这样可以防止造成一些损伤。
而患者还可以辅助一些理疗的方法，包括冲击波、中频等，也可以使用筋膜枪等，对于放松肌肉还有更好的效果。