经常做下蹲的危害主要集中在膝关节上面。经常下蹲会导致膝关节的损伤，而在下蹲的时候，通常要屈膝、屈髋。针对于髋关节，由于周围的肌肉比较丰富，所以稳定性相对较强，而且对于关节的压力相对较小。尤其是股四头肌、股二头肌、臀部肌群都是全身较大的肌肉，所以对于髋关节的损伤是比较小的。
而且当下蹲的时候，膝关节内的压力相对较大。比如一个标准的成年人体重150斤，在站立的时候膝关节一般承受的压力是120斤左右。但是如果在做下蹲动作的时候，膝关节所承受的压力就要达到1200斤左右，所以可见膝关节内的压力是非常大的。
而如果经常做下蹲的动作，就意味着膝关节内软骨面要受到经常性的非常大的压力的损伤，时间长了，自然会导致膝关节软骨面的磨损。而一旦软骨面造成损伤之后，就会引发膝关节的明显的疼痛、肿胀，以及功能受限等症状，较为严重的甚至可以导致膝关节功能障碍。所以，经常做下蹲的时候对膝关节的危害是非常严重的。