缓解失眠的办法有很多种:
首先,要从日常生活当中去调整,每天早睡早起,规律的起居,每天睡前可以喝一杯牛奶,睡前可以用热水泡脚,睡前禁止饮用咖啡和浓茶,睡前不要看刺激性的电视和玩手机。
其次,每天做一些有氧的运动,有助于睡眠,例如游泳、爬山等,可以应用中医中药的方式改善睡眠,还可以通过针灸、按摩、刮痧等方式改善睡眠;如果非药物治疗无效,可以口服催眠的药物,例如三唑仑、右佐匹克隆等,也可以尝试到心理门诊进行咨询和治疗。
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失眠的治疗方法有哪些
中医治疗失眠效果较好,中药的辨证治疗对治疗失眠有很大作用。针灸治疗都可以达到镇
怎样缓解失眠的小方法
缓解失眠的小方法:当睡眠不稳定时,可以用莲子粥当晚餐。可以在睡觉前吃些香蕉来达
根治失眠的方法有哪些?
失眠对人体危害有很多往往会导致一些相关并发症的发生。对于失眠的治疗往往是非常重要
有哪些治疗失眠的好办法
治疗失眠应明确引起失眠的诱因,并尽量去除诱因,比如调整心态、改善不良的生活方式,