导致睡眠质量不好的原因非常多。如果梦特别多，容易早醒，晚上醒了以后再次入睡困难，有可能和心理、精神方面的因素有关系，可能是患有植物神经功能紊乱。经常胃部疼痛、反酸、胃胀，影响了睡眠，有可能和患有胃炎、反流性胃炎等有关系。
在睡前过度剧烈运动，玩紧张的电脑游戏或者喝浓茶、咖啡等，可能会导致大脑细胞长时间兴奋，影响睡眠的质量。
患有甲亢的病人，在睡眠中容易惊醒，而且经常出现心悸、出汗的症状，也会导致睡眠质量下降。睡眠特别差的人群，应该先确定病因，针对病因治疗。