拉伸不能避免坐骨神经痛，但是一些伸展运动可以有效缓解坐骨神经痛，对大多数患者有效，但是坐骨神经痛患者应在计划进行伸展运动之前咨询医生，以避免进一步的伤害。
缓解坐骨神经痛的伸展动作包括膝盖抵住胸部，躺在垫子上，弯曲膝盖并将脚掌放到地面上，接下来，慢慢将膝盖保持在胸部，保持姿势三十秒钟，重复拉伸动作三遍。
对于坐骨神经痛的患者要注意运动，坐骨神经痛患者可以适当运动，患者可以慢跑或散步，这对疾病有益，但患者应注意避免过度劳累。