患有神经衰弱的人如果病情不严重，通过自我疗法也可以改善症状。
要注意心理调节，树立战胜疾病的信心，遇到事情以后要让自己先静下来、不要胡思乱想、避免钻牛角尖。要多交一些朋友及时的与家人和朋友商量尽快的解决。如果经常的入睡困难或者梦多，可以多吃酸枣仁、红枣、牛奶、小米、核桃、桂圆等有安神作用的食物。在睡觉之前尽量听舒缓和轻松的音乐，用热水泡脚以后按摩足底涌泉穴，促进睡眠。
平时应该多参加散步、慢跑、快走、骑自行车以及爬山、游泳等运动。必要的时候也可以服用一些调节神经的药物。