容易引起腰肌劳损的姿势为长期弯腰、长期久坐，坐姿不正、躯干侧弯等姿势。应在平时保持正确的坐姿和站姿，适当的进行活动，不要长期弯腰、搬重物。
腰肌劳损是一种很严重的疾病，会导致患者出现腰部肿胀、疼痛，严重者还会出现弯腰困难和行走困难，直接影响到患者的正常生活与工作。长期从事弯腰工作的矿工和侧弯姿势的牙医，是腰肌劳损的高发人群。
轻症患者可进行保守治疗，比如适当的在患处进行热敷和按摩给予缓解，在疼痛症状改善以后，尽早做腰背肌肉的功锻炼。如果病情比较严重，保守治疗效果不佳，应考虑手术治疗。