女生掉发可以多吃些含有铁质丰富的食物来补充身体内的铁，例如吃些黄豆、鱼以及胡萝卜等这些铁质丰富的食物。
此外，可以吃些含有维生素E的食物来抵抗毛发的衰老，促使身体中的毛母细胞分裂，可以有助于毛发的生长，例如吃些黑芝麻和卷心菜等食物，还可以给身体补充一些植物蛋白，吃些大豆和玉米等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果可以中和血液中有酸性的毒素，缓解身体疲劳从而达到缓解身体脱发的现象。
给身体多补充碘质也有助于减少掉发，多吃海带和紫菜等含碘丰富的食物补充身体中的碘质来增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发的健美。