可以做以下运动，帮助缓解静脉曲张：
1.可以骑自行车或者是慢走。活动的时候有利于腿部肌肉收缩，可以帮助静脉血液回流，能够缓解静脉曲张。但需要注意，在运动的时候，尽量要穿弹力袜，能够减少身体疲劳感。
2.可以游泳。在做这项运动的时候，由于身体不负重，能够避免血液循环受重体力影响向下淤积。而且活动时能够帮助小腿肌肉收缩，尤其是蹬腿时，可以把腿部静脉血液排空至心脏，帮助缓解静脉曲张。
3.可以做蹬腿的动作。一般室内即可活动，能够促进局部静脉血液回流，以减轻静脉曲张。