穴位按摩可以改善肛门外翻，引起肛门外翻可能是由于内痔、直肠脱垂等这些肛肠疾病所导致的，在日常较为常见，可以通过按摩的方式来改善肛门外翻，缓解症状。
人体的肛窍周围有很多穴位，可以每天按摩长强穴、会阴穴、灵泉穴、腰奇穴。可起到益气补肾、通便止泻的效果。能够促进肛周局部的微循环，促进排便，防止便秘，治疗脱肛、直肠脱垂、痔疮等疾病有一定的缓解作用，从而可以改善肛门外翻。
平时也可以多做提肛运动，也能促进局部的血液循环，锻炼肛周组织的收缩功能，也可以缓解肛门外翻。