膝关节软组织损伤，一般恢复至少需要到2周到4周左右的时间，可以痊愈。需要先到医院就诊检查来明确诊断，排除是否有半月板或交叉韧带的损伤。
可以通过检查核磁共振就能明确诊断，如果是在24小时之内造成的软组织挫伤，一般冷敷有助于恢复，防止发生水肿加重等情况。同时配合云南白药气雾喷剂，配合一些止痛的药物扶他林，口服一些活血化瘀的药物配合红光治疗，可以固定处理，都是有助于恢复的。
避免剧烈的运动，抬高患肢，都是有助于减少水肿的发生，有助于恢复。