减肥可以吃花生米，但是要注意制作方式。花生米的热量相对比较低，而且食用后会给人一种很强烈的饱腹感，对于减肥患者可以减少对其他食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用。
但是，如果是经过腌制或者煎炸的花生米，并不建议食用。还有一些花生米外面包裹着一层糖类，这样的花生米不建议食用。可以将花生米煮熟后食用，也可以生吃，可以起到润肠通便的作用。
减肥期间不要吃一些油炸、油腻、辛辣、刺激性的食物，因为这些食物对减肥会有影响。