产后如果母乳不足，具有下奶作用的食物还是挺多的，最常见的就是猪蹄花生汤。猪蹄当中还有很丰富的胶原蛋白，油脂的含量也是比较高的，花生当中的各种矿物质、维生素等，含量也很高。
两个搭配起来可以提供乳汁分泌所需要的蛋白质、脂肪、各种维生素以及矿物质等，具有很好的下奶作用。豆腐鲫鱼汤也是一种催乳的食物。丝瓜具有一定的调整乳房气血、催乳、开胃的作用。乌鸡汤熬两个小时左右，趁热喝，也可以下奶。
除了食物方面以外，一定还需要保持一个良好的心情。即使奶水不多，也要让宝宝尽量的多吸吮，刺激乳头，这些都有利于乳汁的分泌。