肩颈调理如果有条件,可以去医院先拍个颈椎正侧位片或者颈椎磁共振,予以明确一下到底是哪一种类型的疾病。在家里平时自己可以拿热毛巾热敷,每天敷3次,注意肩颈部的保暖。要适当活动肩颈,可以做颈椎操,做颈椎的前、后、左、右活动。需要注意的是颈椎活动的时候动作要平缓,不能太剧烈,每个方向做30次,早晚各做3次。要养成良好的习惯,不要长时间低头伏案,不要长时间玩手机、打麻将等等,睡觉要睡低枕头。如果还是不行,还可以来医院骨伤科做推拿手法、中药熏洗、针灸、牵引等传统理疗,效果还是很不错的。
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