当人体吸收过量的蛋白质,同时又未及时的摄入根茎食物的时候,就会引起便秘。也就是如果人体每天吃各种大鱼大肉,不怎么吃蔬菜水果,又很少喝水,就非常容易出现便秘的状况。
如果一个人每天在吃大鱼大肉的同时,也吃数量相等的苹果、西瓜、小白菜等蔬果蔬菜,便秘的现象就没有那么容易出现。
总而言之,想要在高蛋白饮食情况下又不便秘,就需要多吃蔬菜水果,多喝水,尤其是那些能够帮助肠道通便、对润肠有显著效果的水果,比如香蕉和西瓜。
要想避免便秘,除了维持良好的饮食习惯,还要保持充足的睡眠和适当的运动。
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