减肥期间是可以吃米饭的。只要不吃得过多是不会导致发胖的,在饮食上可以选择粗粮类的食物,增加膳食纤维的摄入,能够帮助更好消化。
减肥期间一日三餐都是需要吃的,米饭可以少量吃,其他主食可以选择红薯、玉米、燕麦等粗粮。鱼类、肉类、蔬菜、水果也需要适量摄入,避免长期节食造成营养不良。
除了在饮食上需要做出改变,每天也需要抽出时间进行运动,只有运动才能消耗体内的热量,让脂肪减掉。可以做有氧运动,比如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等。
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