女生应该补充维生素a、维生素c、维生素e、维生素a的作用具，有抗氧化、抗衰老和保护心脑血管的作用维持正常视力预防夜盲症和干眼病摄入不足的坏处皮肤干燥，有呼吸道感染症。像眼睛干燥、畏光多泪、视物模糊等症状，这些食物含量丰富动物，肝脏鱼、肝、油奶制品，但鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆、苗、青椒、红薯等维生素c作用，促进伤口愈合。
抗疲劳，并提高抵抗力摄入不足的坏处是因子重且容易出血妍妍磨皮肤一出血，伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒这些食物含量丰富新鲜的蔬菜，如青菜、韭菜、博彩辣椒等新鲜水果如橙子红长三角、猕猴桃等维生素e作用、抗氧化作用，延缓衰老保护心脑血管摄入不足的，坏处四肢乏力易出汗、皮肤干燥、头发分叉痛经这些食物含量。丰富食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等。