肥胖的人是可以适当补钙的，肥胖患者缺钙的情况是非常多见的，并且有些肥胖与缺钙是有很大关系的。有数据表明，钙可以有效促进脂肪细胞的衰老，并且抑制脂肪细胞的再生。
所以可以适当多吃一些能够补钙的食物，比如瘦肉、牛奶、豆制品、鱼肉、虾等，也可直接补充吃钙片，同时要补充维生素D来促进对钙的吸收。但也不能过量补钙，否则会诱发高钙血症、结石、便秘等。
肥胖的人应该积极从饮食上控制，保证营养的前提下，尽量清淡一些，少吃热量高的，同时要增加运动量来消耗体内的脂肪。