手摸出乳腺增生的方法是用左手去检查右边的乳房，右手上举也可以叉腰，用指腹去轻轻的按压乳房，里面会触摸到有硬块。从乳头的部位开始按照顺时针的方向去检查。
在触摸的时候手掌应该伸平，把四指并拢用自己手指的无名指、中指和食指末端指腹去轻轻的按压乳房。
在检查乳腺增生的时候可以用手去触摸，也要进行乳腺B超的检查或者是X线的检查、核磁共振的检查来进行综合判断。
乳腺增生是非常常见的一种乳房疾病，可以选择药物口服或者是热敷的方式治疗。