很多食物都有清肠、排毒的作用，比如日常生活中常食用的粗粮、富含纤维素的蔬菜、富含维生素和微量元素的新鲜水果等，可以根据自己的喜好选择食用。
但是进食要适量，不要过多进食。因为食物进行清肠排毒只是一种食疗作用，如果过多进食某一类食物可能会造成偏食现象，不利于营养的全面吸收。
所以要做好粗细搭配、荤素搭配、稠稀搭配，这样才能更好地利于脾胃消化、促进胃肠蠕动，从而达到清肠、排毒的效果。