可通过以下的方式缓解更年期失眠：
首先，在日常生活方面建议患者每天应避免熬夜，早睡、早起，定时睡眠，避免在睡前做一些和睡眠无关的事情，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，对改善睡眠有一定作用。
其次，需要患者自行地调整睡眠，必要的时候可以到心理门诊或妇科门诊进行治疗，每天进行一定文体的活动对改善睡眠也有一定作用。
严重失眠的可口服镇静催眠的药物，例如地西泮、艾司唑仑等药物，也可以到中医科门诊就诊，通过中医辨证论治的方式服用汤药进行调理。