在怀孕期间，平时的零食尽量避免吃含有添加剂的。可以吃一些葵花籽，南瓜子等含有维生素e的食物。另外，西瓜子含有亚油酸多，亚油酸可以转化为脑黄金促进胎儿的大脑发育。南瓜子的优势在于含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁磷、等营养的成分，有利于人体的吸收和利用。
另外，饮食上应该多注意多吃些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。比如日常吃的菠菜、油菜、胡萝卜、南瓜都含有铁和各种维生素。多吃鱼对宝宝的大脑发育也是非常好的。