出现肛门坠胀考虑存在有便秘引起。适合多吃新鲜的瓜果蔬菜、粗粮，可以促进肠道蠕动，推动粪便排出，改善便秘，从而缓解肛门坠胀的不适感。
瓜果蔬菜可以选择梨子、葡萄、火龙果、芹菜、韭菜、胡萝卜、黄瓜等这些食物都可以促进肠道的蠕动，能够软化粪便，帮助排便，具有润肠通便的效果。也可以多吃粗粮，比如红薯、燕麦、芋头等这些食物可促进消化液分泌，帮助消化和吸收，改善便秘。
平时也可以多运动，早晚按摩腹部也可以缓解肛门坠胀。