锻炼大腿，导致腿部肌肉出现疼痛的现象，可以先暂停运动。不可以上下楼梯，适当地休息两天。
在此期间可以使用冰块进行冰敷，避免局部肌肉出现继续肿胀现象。在24小时之后，再用热毛巾进行热敷，促进局部的血液循环，从而缓解肌肉疼痛现象。
如果症状较为严重时，可以在医生指导下采取针灸、按摩等物理方式，也可以口服活血化瘀的中成药物。
在日常进行锻炼，也要根据自身的身体情况，循序渐进地增加运动量。不可以突然进行运动，这样才能够避免关节肌肉出现拉伤、疼痛现象。