上热下寒的体质在调理上要注意阴阳平衡。什么是上热下寒，就是下半身比较寒冷，冬天怕冷，但同时上身容易发热上火，非常容易得口腔溃疡和牙痛，甚至面部和背部就会冒痘痘和粉刺。
这类人群在日常生活中要注意少吃煎炸和烧烤这些食物，清淡饮食，荤素搭配。可以多吃一些南瓜、西红柿这些平性的食物，少吃一些韭菜、羊肉热性的食物。还要注意不能熬夜，十一点前最好进入熟睡的状态。在中医中，人体的阳气要想正常地生发，需要充足的睡眠。还可以在睡前泡脚，有助于温养五脏六腑，有助于阳气生发，体内阴阳的平衡。
另外，还要脸上长痘痘，更要注意清淡饮食，不要吃生冷、油腻食物。多吃容易消化的食物，比如山药、薏仁，这些可以调理脾胃的食物。