适合三高人群的运动主要是有氧运动，比如散步、快步走、慢跑、登山、游泳等等。
有氧运动有利于降低体重和减肥，会使血管的功能得以改善，使血管的阻力降低、血管壁的紧张度降低，可以使血压下降；有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，而且还能改善体内脂质代谢异常，有助于血脂的控制；通过有氧运动，一方面减少体内的脂肪，另一方面改善了胰岛素抵抗，增加了血液中葡萄糖的利用率，有助于降低血糖。
所以对于存在三高的人群，应该多进行有氧运动锻炼，再加上生活方式的改善以及合理用药，就可以得到良好的控制。