怀孕期间的女性可以吃紫菜，吃紫菜是有好处的，紫菜当中有多达12种的维生素，它里面的维生素B12有活跃脑神经预防衰老，预防记忆力减退的功效，而且紫菜当中不含热量。此外，紫菜含富含钙碘铁及锌等多种矿物质，紫菜当中还含有一定量的食物纤维，食物纤维对人的肠道是非常有益的，而且有利于致癌物的排出。
因此怀孕期间，女性可以多吃一些紫菜，紫菜里面含碘比较多，碘是非常重要的一个营养素，如果碘缺乏的话，会影响胎儿的智商及生长发育，比如说个头矮、智商低称为呆小症，是严重缺碘引起的，所以碘对孕妇来说是非常重要的，而紫菜里面的含碘很丰富，所以孕期多吃紫菜有好处。