腰椎间盘突出不能做的运动有站立俯身摸脚尖、仰卧起坐、迅速扭转腰部、举重等运动。
1.站立俯身摸脚尖。因为站立俯身摸脚尖时腰部肌肉会过度拉伸,增加腰椎及椎间盘负担,这些会给椎间盘带来巨大压力,加重腰椎间盘突出不适症状。
2.仰卧起坐。仰卧起坐主要靠腰腹力量,弓背时会对脊柱产生较大压力,同时腰椎也会承受非常大压力,脊柱、腰椎更容易受损。
3.迅速扭转腰部。例如在扭腰器上、做瑜伽时、打篮球羽毛球时扭转腰部,这个动作会让椎间盘内的纤维处于紧张状态,髓核就有可能被压缩突出,压迫神经,产生疼痛。
4.举重。举重时会极大增加椎间盘压力,迫使髓核继续向外突出,因此要避免搬过重的重物。
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