坐久了出现腰疼的症状，跟不正确的坐的姿势，或者一个姿势坐的时间太长有很大的关系。
所以嘱咐患者避免久坐，避免由于久坐导致腰椎持续处于屈曲状态，加重间盘突出的症状，引起疼痛的症状更进一步的严重。坐位的时候适当保持腰背坐直，使身体和大腿成直角，适当地变换体位，避免腰部的肌肉痉挛、紧张的状态持续存在。
如果出现腰疼的症状，先卧床休息，给予腰部的热敷、理疗或者涂抹白脉软膏，进行症状的改善。在站立的时候要挺胸、抬头、收腹、腰背挺直，让腰椎维持在正常的力学环境里，减轻疼痛的临床症状。