男生变声期保护嗓子主要是避免过度用嗓，并多喝水，饮食清淡。男生进入变声期是声带和喉头发育的阶段，这个阶段一定要注意保护嗓子，否则很有可能会导致声带损伤。
首先，要注意正确用嗓，不可以过度用嗓，不能高声喊叫，尽量避免长时间唱歌或长时间说话。
其次，要注意多喝水，尽量能够保持每天喝几杯水，可以起到滋润嗓子的作用。
最后，需要注意饮食清淡，多吃蔬菜、水果，可以补充水分和维生素，避免吃辛辣、刺激性食物，会对声带造成刺激，引起声带炎症。