大吃大喝后可以通过轻断食、多吃新鲜的蔬菜水果、多运动促进消化等方法清肠。
1.轻断食。是指在一天或者两天内摄入热量极低的食物，从而起到减轻肠道消化负担的作用，有利于肠道的清洁。
2.多吃新鲜的蔬菜水果。如菠菜、芹菜、香蕉等含有丰富的纤维素，可以很好促进胃肠道的蠕动，促进消化，有利于油脂排出。而且一般蔬菜水果的热量较低，对胃肠道的负担较小。
3.多运动。运动可以增强人体的新陈代谢，消耗人体多余的热量，运动也能够促进胃肠道的蠕动，有利于消化。
大吃大喝后建议多喝水，可以进行腹部按摩促进胃肠道的蠕动。如果出现消化不良的症状，可以在医生的指导下，服用一些促消化的药物，如健胃消食片等。平时要注意饮食规律清淡，少吃辛辣油腻的食物，避免暴饮暴食。