可通过以下方法按摩乳房，预防乳房疾病：
1.可以从乳房的中心开始画圈，逐渐向上一直到达锁骨处。
2.从乳房的外侧边缘开始，以画圈的方式对乳房进行螺旋状的按摩。从乳房的外侧沿着乳腺导管，一直按摩至乳头部。
3.用手轻轻地抓住两边的乳房，向上牵拉，尽量不要太过于用力。
女性在对乳房按摩的时候一定要注意，如果发现乳房肿块要引起重视，尽快去医院的乳腺外科完善相关乳腺彩超、钼靶等相关检查，以确定是否患有乳腺方面的疾病。