一、注意保暖。五更泄多发生在夏秋交替之际，此时天气变化，早晚温差大。要预防五更泻，就要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖，晚上睡觉时一定要用被子盖好腹部。
二、调整好饮食。日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷不洁的食物。每天三餐都要定时定量，不要吃的太饱也不要吃太少，以七八分饱为宜。
三、调整好心态。保持良好的心理状态，生活中要做到乐观开朗，遇事豁达。还要注意加强锻炼，如经常去散步、慢跑、打太极拳等，以强腰壮肾，增强体质。