紫苏是一种常见的中草药类的食物，能够安胎、保胎、缓解妊娠剧吐，对孕妇非常有好处。
对于有早孕反应的孕妇，紫苏的芳香以及其营养能帮孕妇顺气、健胃、解暑，促进食欲，并且紫苏还有抗菌及降压作用。所以紫苏营养较为丰富，孕妇是可以适量吃紫苏。
紫苏毕竟是中药成分，对于身体虚弱的孕妇，不建议过多的食用，否则可能会影响到身体健康。还有孕妇在怀孕期间需要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，适当增加含碘的食物。
对于早孕反应比较强烈的孕妇，尽量保证摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物缺乏，容易影响胎儿早期的脑发育。到怀孕中晚期时，适当增加优质蛋白的食物。所以孕期摄入有多样化食物组成的营养均衡饮食对母儿的健康很重要。