很多中老年人会有腹型肥胖、梨状腹、苹果型身材等等，中老年人减肥也是迫在眉睫。因为肥胖本身就是一种疾病，对中老年人很多疾病是有促进作用的。
减肥需要控制全天的总热量，并可以选择一些中老年适合的运动方式。饮食方面可以在原来食量的基础之上减少20%至30%，逐渐节食。但营养要充足，不可以不进食也不可以单一饮食，这样对中老年人是不好的。
运动方面，因为中老年人很多都会有膝关节、腰椎等问题，所以不建议运用一些高强度的运动。可以选择走路、适量的慢跑、自行车、有氧运动更适合一些。