生理期可以适量的跑步，可以慢跑但是不要快跑，不要剧烈的跑跳，如果剧烈跑跳劳累过度会导致血管扩张，血液循环加速导致月经量增多，如果月经量过多还会有可能会导致贫血，导致体质虚弱，面色发黄。
在生理期应该注意休息，注意适量的增强营养，但是应该注意不要吃一些凉的食物，也不要吃生冷的瓜果之类，避免导致宫寒引发痛经。
在生理期要根据个人的具体情况调整饮食和生活习惯，注意放松心情，不要有太大的压力，可以适量的喝一些红糖姜水，有利于促进血液循环，促进月经血液流出，能够祛除寒气缓解痛经。