腰部的适度锻炼、增加腰背部肌肉以及韧带功能，对性功能的正常发挥有一定好处。
由于性过程中需要有强有力的腰部活动，才更有利于双方获得愉悦性感受，并且练腰过程中也有利于性器官的血液供给，性刺激后更有利于海绵体的充血，维持阴茎足够的长度以及硬度，更有利于阴道完成性交，促使双方性和谐。
需要注意适度把握运动量，过度疲乏腰部锻炼，易导致腰部肌肉劳损，并且身体还有可能出现疲乏不适感觉，过度锻炼反而还有可能影响性功能正常发挥。