可以通过自身咳嗽将痰咳出来。
如果痰比较黏稠，比较难咳出来的时候，可以在医生指导下使用一些化痰的药物，如盐酸氨溴索口服液。可以促进呼吸道黏膜浆液腺分泌。同时可以减少黏液腺的分泌，痰液黏度降低，帮助支气管纤毛的运动，从而有利于痰液稀释和咳出。
在咳嗽的时候可以拍拍后背，通过震动的方法帮助痰液的排出。有痰会存在感染的情况，应该及时检查一下，在医生指导下针对性使用药物治疗。适当多饮水，保持喉咙湿润，减轻不适症状。